武漢加油

全力抗疫

新型肺炎疫情個人防護指南

如何保護自己遠離新型冠狀病毒的肺炎傳染？

咳嗽噴嚏要遮擋紙巾

分泌物肥皂清潔擦干

勿用臟手揉眼鼻

保持衛生好習慣

適量運動強體質

作息規律不疲勞

每日開窗勤通風

空氣環境質量高

減少聚集降風險

發熱發燒早就醫

個人防護——洗手篇

如何保護自己遠離新型冠狀病毒的肺炎傳染

（1）勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，用一次性紙巾或干凈毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應立即洗手。

（2）保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。

（3）增強體質和免疫力。均衡飲食、適量運動、作息規律，避免產生過度疲勞。

（4）保持環境清潔和通風。每天開窗通風數次不少于3次，每次20-30分鐘。戶外空氣質量較差時，通風換氣頻次和時間應適當減少。

（5）盡量減少到人群密集場所活動，避免接觸呼吸道感染患者。

（6）如出現呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發熱等，應居家隔離休息，持續發熱不退或癥狀加重時及早就醫。

洗手在預防呼吸道傳播疾病中的作用

正確洗手是預防腹瀉和呼吸道感染的最有效措施之一。國家疾病預防與控制中心、WHO及美國CDC等權威機構均推薦用肥皂和清水（流水）充分洗手。

正確洗手需掌握六步洗手法

第一步，雙手手心相互搓洗（雙手合十搓五下）

第二步，雙手交叉搓洗手指縫（手心對手背，雙手交叉相疊，左右手交換各搓洗五下）

第三步，手心對手心搓洗手指縫（手心相對十指交錯，搓洗五下）

第四步，指尖搓洗手心，左右手相同（指尖放于手心相互搓洗搓五下）

第五步,一只手握住另一只手的拇指搓洗，左右手相同搓五下

第六步,彎曲手指使關節在另一手掌心旋轉揉搓，交換進行各搓五下。

哪些時刻需要洗手

（1）觸摸口、鼻、眼之前

（2）在咳嗽或打噴嚏后

（3）在接觸食品之前、期間和之后

（4）用餐前

（5）上廁所后

（6）手臟時

（7）在接觸他人后

（8）接觸過動物、動物糞便之后

（9）外出回來后

在外沒有清水不方便洗手怎么辦

可以使用含酒精消毒產品清潔雙手。冠狀病毒不耐酸不耐堿，并且對有機溶劑和消毒劑敏感。75%酒精可滅活病毒，所以達到一定濃度的含酒精消毒產品可以作為肥皂和流水洗手的替代方案。

個人防護——口罩篇

口罩該怎么選

選擇一：一次性醫用口罩，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換；

選擇二：N95醫用防護口罩，連續佩戴4小時更換，污染或潮濕后立即更換。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

正確使用口罩

深色面朝外

鼻夾金屬條朝上

洗凈手后先掛兩端耳繩

再壓緊鼻梁兩側的金屬條

然后向下拉伸口罩

使口罩不留有褶皺

最好覆蓋住鼻子和嘴巴

正確摘口罩的方法

不要接觸口罩外面，因為外面可能已污染，外科口罩先解開下面的系帶，再解開上面的系帶，醫用防護口罩先拉下下面的橡皮筋頭帶，再拉下上面的橡皮筋頭帶，用手緊捏住口罩的系帶丟至密閉容器內

個人防護——居家+外出

在家中怎樣預防新型冠狀病毒的肺炎傳染

（1）增強衛生健康意識，適量運動、保障睡眠、不熬夜可提高自身免疫力；

（2）保持良好的個人衛生習慣，咳嗽或打噴嚏時用紙巾掩住口鼻，經常徹底洗手，不用臟手觸摸眼睛、鼻或口；

（3）居室多通風換氣并保持整潔衛生；地面、家具、餐具、衛生間、私家車等勤消毒。

（4）盡可能避免與有呼吸道疾病癥狀（如發熱、咳嗽或打噴嚏等）的人密切接觸；

（5）盡量避免到人多擁擠和空間密閉的場所，如必須去佩戴口罩；

（6）避免接觸野生動物和家禽家畜；

（7）堅持安全的飲食習慣，食用肉類和蛋類要煮熟、煮透；

（8）密切關注發熱、咳嗽等癥狀，出現此類癥狀一定要及時就近就醫。

前往公共場所怎樣預防新型冠狀病毒的肺炎感染

（1）避免在未加防護的情況下與農場牲畜或野生動物接觸。

（2）保持工作場所室內不斷的通風換氣；在人多的地方，商場、公交車、地鐵和飛機等地方都是人流密集，可佩戴口罩減少接觸病原風險。

（3）咳嗽打噴嚏時，用紙巾或袖或屈肘將鼻完全遮住；將用過的紙巾立刻扔進封閉式垃圾箱內；咳嗽打噴嚏后，用肥皂和清水或含酒精洗手液清洗雙手。

（4）外出回家后及時洗手，如有發熱和其他呼吸道感染癥狀，特別是持續發熱不退，及時到醫院就診。

（5）傳染病流行季節應盡量避免各類聚會。

全民戰“疫”從我做起

不出門就是最大的貢獻

圖文來源：和府全屋定制公眾號，侵刪